Tırnak Bakımı Nasıl Yapılır Hangi Vitamin İyi Gelir

[somebody]

Tırnaklar glikojen adlı molekül zincirinden oluşmuş kemiksi yapıdır. Saç , tırnak , deri,bağırsak ve mide glikojen molekülünün farklı şekillerinden oluşmuştur.

Tırnaklarda oluşan tipik sorunlar sararma , beyazlaşma, soyulma veya kırılmadır.

Bunların temel nedeni ilk olarak vitamin eksikliğidir. Eğer ekstra bir tedavi görmüyorsanız başka bir ilacın yan etkisi altında değilseniz tırnaklarınız vitamin eksikliğinden zayıflamıştır.  H ve B vitamin kompleksi tırnağın ihtiyaç duyduğu vitaminlerdir. B vitamin kompleksi dediğimiz B1 ,B2,B5,B6,B12 vitaminlerinin karışımıdır.

Özellikle kış aylarında meyve sebze ağırlıklı beslenme azaldığından vücut yeterli vitamini alamaz. Bunun etkisini tırnaklara da yansıtır.

Sağlıklı bir tırnak için H ve B vitaminleri içeren gıdaları tüketmeliyiz.

Ayrıca fiziki etkilerden de tırnaklar yıpranır. Makyaj , aşırı tırnak kullanımı , tırnak yemek,  yanlış törpülemek ve sağlıksız manikür nedeniyle mantar oluşumu gibi durumlarda da tırnaklar yıpranmaktadır. Bunun için hijyene önem verip nemlendirici ürünler de kullanılmalıdır. Hatta saf zeytinyağı yada badem yağı ile yağlanması daha da etkili olur.

B vitaminleri sadece tırnak değil vücudumuzun diğer fonksiyonları için de gereklidir.

Şu gıdalarda bulunurlar.

 

tahıllar, kuru baklagiller, kuruyemişler, karaciğer, kırmızı et, tavuk, balık, sakatat, yumurta, süt ve süt ürünlerinden olan yoğurt, peynir, maya, ıspanak, mantar, brokoli, patates, portakal, limon olarak sıralanabilir.