TAO Posted September 4, 2022 Report Share Posted September 4, 2022 Bu hareketler sözde başlangıçmış. 15:12 de başlayan hareket bel ağrımı rahatlattı. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAO Posted September 6, 2022 Author Report Share Posted September 6, 2022 Beden ağırlığı antremanında grease the groove yöntemine geçtim. Bakalım işime yarayacak mı? Gün boyu çok tekrar olması kötü. https://www.strongfirst.com/plans-for-building-powerful-pushups/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
sandman Posted September 9, 2022 Report Share Posted September 9, 2022 tum hareketleri denedim birsey degismedi Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAO Posted September 9, 2022 Author Report Share Posted September 9, 2022 9 saat önce, sandman yazdı: tum hareketleri denedim birsey degismedi Tek bacakla çömelmeyi yapamıyorum ben. Tek bacakla çömelme başlangıç olamaz. Hoşgeldin demeyi unuttum. @sandman hoşgeldin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAO Posted September 11, 2022 Author Report Share Posted September 11, 2022 Grease the Groove tekniği Bu tekniği Pavel Tsatsouline bulmuş. örneğin maksimum 10 şınav çekiyorsunuz. Her sette bu değerin yarısı kadar yani 5 şınav çekeceksiniz. Setler arası dinlenme süresi en az 15 dakika olacak. Haftada her gün yapılması isteniyor ama 5 günden fazla yapmayın. Başlangıçta günde 6 set yapın. 2 hafta sonra maksimum şınav değerinde artış yoksa set sayısını arttırın. Ama günde 20 setten fazla yapmayın. Ben günlük set sayısını 10- 12 set olarak belirledim. Barfiksi 3 den fazla çekemiyorum. Bakalım işime yarayacak mı? :) İki hafta sonra kaç yapacağım merak ediyorum. https://www.strongfirst.com/plans-for-building-powerful-pushups/ Pavel Tsatsouline Kendi sitesinde şınav için örnek bir plan var ama kendi kurallarını biraz çiğnemiş. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frankenstein Posted March 10 Report Share Posted March 10 Hocam bu kadını da paveli de boşverin https://apps.apple.com/tr/app/thenics/id1509531048?l=tr Şu uygulamayı indirin gerçek calisthenics ile tanışın ben hspu ve pistol squat çalışıyorum Kızlar fena tav oluyor bu hspu ve planche a Kız bulabilmek için gerçekten düz duvara tırmanıp amuda kalkıyoruz bakalım sonuç ne olacak 😂 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now