TAO Konu tarihi: Eylül 4, 2022 Report Paylaş Konu tarihi: Eylül 4, 2022 Bu hareketler sözde başlangıçmış. 15:12 de başlayan hareket bel ağrımı rahatlattı. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAO Mesaj tarihi: Eylül 6, 2022 Yazar Report Paylaş Mesaj tarihi: Eylül 6, 2022 Beden ağırlığı antremanında grease the groove yöntemine geçtim. Bakalım işime yarayacak mı? Gün boyu çok tekrar olması kötü. https://www.strongfirst.com/plans-for-building-powerful-pushups/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
sandman Mesaj tarihi: Eylül 9, 2022 Report Paylaş Mesaj tarihi: Eylül 9, 2022 tum hareketleri denedim birsey degismedi Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAO Mesaj tarihi: Eylül 9, 2022 Yazar Report Paylaş Mesaj tarihi: Eylül 9, 2022 9 saat önce, sandman yazdı: tum hareketleri denedim birsey degismedi Tek bacakla çömelmeyi yapamıyorum ben. Tek bacakla çömelme başlangıç olamaz. Hoşgeldin demeyi unuttum. @sandman hoşgeldin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAO Mesaj tarihi: Eylül 11, 2022 Yazar Report Paylaş Mesaj tarihi: Eylül 11, 2022 Grease the Groove tekniği Bu tekniği Pavel Tsatsouline bulmuş. örneğin maksimum 10 şınav çekiyorsunuz. Her sette bu değerin yarısı kadar yani 5 şınav çekeceksiniz. Setler arası dinlenme süresi en az 15 dakika olacak. Haftada her gün yapılması isteniyor ama 5 günden fazla yapmayın. Başlangıçta günde 6 set yapın. 2 hafta sonra maksimum şınav değerinde artış yoksa set sayısını arttırın. Ama günde 20 setten fazla yapmayın. Ben günlük set sayısını 10- 12 set olarak belirledim. Barfiksi 3 den fazla çekemiyorum. Bakalım işime yarayacak mı? :) İki hafta sonra kaç yapacağım merak ediyorum. https://www.strongfirst.com/plans-for-building-powerful-pushups/ Pavel Tsatsouline Kendi sitesinde şınav için örnek bir plan var ama kendi kurallarını biraz çiğnemiş. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Índio do Buraco Mesaj tarihi: Mart 10, 2023 Report Paylaş Mesaj tarihi: Mart 10, 2023 Hocam bu kadını da paveli de boşverin https://apps.apple.com/tr/app/thenics/id1509531048?l=tr Şu uygulamayı indirin gerçek calisthenics ile tanışın ben hspu ve pistol squat çalışıyorum Kızlar fena tav oluyor bu hspu ve planche a Kız bulabilmek için gerçekten düz duvara tırmanıp amuda kalkıyoruz bakalım sonuç ne olacak 😂 Link to comment Share on other sites More sharing options...
dersu uzala Mesaj tarihi: Temmuz 27, 2023 Report Paylaş Mesaj tarihi: Temmuz 27, 2023 @Frankenstein Resimdeki dips hareketini 10-12 defa yapabiliyorum. Ama barfiks en fazla 3 . Gençken tek kolla 10 defa barfiks yapıyordum. Gençken dips yapamazdım şimdi barfiks yapamıyorum. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Índio do Buraco Mesaj tarihi: Temmuz 27, 2023 Report Paylaş Mesaj tarihi: Temmuz 27, 2023 Şu an, pigeon yazdı: @Frankenstein Resimdeki dips hareketini 10-12 defa yapabiliyorum. Ama barfiks en fazla 3 . Gençken tek kolla 10 defa barfiks yapıyordum. Gençken dips yapamazdım şimdi barfiks yapamıyorum. Benzer şeyler benim için de geçerli programı nasıl buldun beğenmediysen bir de şuna bak https://www.verywellfit.com/navy-seals-workout-routine-3119129 bu tam bir ölüm programı 😀 ben bunu gençken yapardım biraz forma gireyim muay thai başlayacağım ben kilo boy kaç kalisteniks biraz daha kısa ve hafif insanlara daha uygun Link to comment Share on other sites More sharing options...
dersu uzala Mesaj tarihi: Temmuz 27, 2023 Report Paylaş Mesaj tarihi: Temmuz 27, 2023 23 dakika önce, Frankenstein yazdı: Benzer şeyler benim için de geçerli programı nasıl buldun beğenmediysen bir de şuna bak https://www.verywellfit.com/navy-seals-workout-routine-3119129 bu tam bir ölüm programı 😀 ben bunu gençken yapardım biraz forma gireyim muay thai başlayacağım ben kilo boy kaç kalisteniks biraz daha kısa ve hafif insanlara daha uygun Asker olmak istemiyorum. Barfiks sayım artsın yeter. Muay thai başlama. Sakatlanırsın. Burnun kemiklerin kırılır sonra. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Índio do Buraco Mesaj tarihi: Temmuz 27, 2023 Report Paylaş Mesaj tarihi: Temmuz 27, 2023 11 dakika önce, pigeon yazdı: Asker olmak istemiyorum. Barfiks sayım artsın yeter. Muay thai başlama. Sakatlanırsın. Burnun kemiklerin kırılır sonra. Coldplay viva la vida parçasında “i dont wanna be The soldier” diyor onnit.çom daki program barfiks attırtmak için ideal kendimi savunmayı öğrenmek zorundayım acı gelip geçicidir onur ise kalıcı Link to comment Share on other sites More sharing options...
Índio do Buraco Mesaj tarihi: 8 Ağustos Report Paylaş Mesaj tarihi: 8 Ağustos Sizlerle erotik sinema manzaralı filmleri beleş izleyebileceğiniz 😁 dehliz ı'm de yaptıgım hapishane temalı antrenmanı paylaşmak istiyorum Önce dehlize giriş çıkışı da sağlayan açıklıkta kartal tutuşu barfiks normal şınav Plank v sit 2. Set sadece yumruklar üzerinde şınav farklı 3.set sadece diaomand tema şınav farklı 4. Set sadece parmaklar birbirini gösteren şınav farklı 5.set sadece parmaklar dışarı bakan şınav farklı -hareketler arası dinlenme yok -set araları 90 sn dinlenme -antrenman bittikten ve soğuk duş alıp bol içene kadar oturmak yok - her hareket her sette Max Stirner tekrar -Beslenme Regular show -Haftanın her günü 15 -20 dk ayırarak yapılamalı Benim formülüm olan bu old school prison workout ile öylesine bir güce ve o kadar erkeksi adeta testoron feromon u püskürten bir hapishane kaçkını vücuduna sahip olabilirsiniz ki Önüne gelene sataşan tavuk pilavcılar o kadar imkan zaman para tüketim ve küçük dağları ben yarattım kibri ile bu güç vucüd ve erkeksiliğe ulaşamadığı için gidip sosyal medya videosu çekip ona buna sataşır Tecrübe ile sabit her yaştan her inkanana sahip insan ise eser miktarda imkan tüketim zaman ve ego ile Yunan tanrısına dönüşülebilir Özellikle gençlere tavsiyemdir fitnessas bulaşmasınlar o zaman ve imkanı entellektüel gelişim aile ve dostlar ile sosyalleşme için kullanabilir ler Özellikle yediğimiz tavukların nasıl bir eziyet çektiğini gördükten sonra boş beleş gereksiz kaynak ve zaman tüketiminden başka bir şey olmayan fitness çılara uyuz oldum Bu insanlar da kaslar şiştikçe sanki beyin küçülmüş eğo patlaması olmuş gibi bir gözlemim var Tabiki de bu işi düzgünce saygın bir şekilde yapanlar var Link to comment Share on other sites More sharing options...
dersu uzala Mesaj tarihi: 9 Ağustos Report Paylaş Mesaj tarihi: 9 Ağustos 17 saat önce, Max Stirner yazdı: Sizlerle erotik sinema manzaralı filmleri beleş izleyebileceğiniz 😁 dehliz ı'm de yaptıgım hapishane temalı antrenmanı paylaşmak istiyorum Önce dehlize giriş çıkışı da sağlayan açıklıkta kartal tutuşu barfiks normal şınav Plank v sit 2. Set sadece yumruklar üzerinde şınav farklı 3.set sadece diaomand tema şınav farklı 4. Set sadece parmaklar birbirini gösteren şınav farklı 5.set sadece parmaklar dışarı bakan şınav farklı -hareketler arası dinlenme yok -set araları 90 sn dinlenme -antrenman bittikten ve soğuk duş alıp bol içene kadar oturmak yok - her hareket her sette Max Stirner tekrar -Beslenme Regular show -Haftanın her günü 15 -20 dk ayırarak yapılamalı Benim formülüm olan bu old school prison workout ile öylesine bir güce ve o kadar erkeksi adeta testoron feromon u püskürten bir hapishane kaçkını vücuduna sahip olabilirsiniz ki Önüne gelene sataşan tavuk pilavcılar o kadar imkan zaman para tüketim ve küçük dağları ben yarattım kibri ile bu güç vucüd ve erkeksiliğe ulaşamadığı için gidip sosyal medya videosu çekip ona buna sataşır Tecrübe ile sabit her yaştan her inkanana sahip insan ise eser miktarda imkan tüketim zaman ve ego ile Yunan tanrısına dönüşülebilir Özellikle gençlere tavsiyemdir fitnessas bulaşmasınlar o zaman ve imkanı entellektüel gelişim aile ve dostlar ile sosyalleşme için kullanabilir ler Özellikle yediğimiz tavukların nasıl bir eziyet çektiğini gördükten sonra boş beleş gereksiz kaynak ve zaman tüketiminden başka bir şey olmayan fitness çılara uyuz oldum Bu insanlar da kaslar şiştikçe sanki beyin küçülmüş eğo patlaması olmuş gibi bir gözlemim var Tabiki de bu işi düzgünce saygın bir şekilde yapanlar var Masturbasyon serbest mi? Erkeklik hormonunu düşürüyormuş. Erkeklik hormonu düşünce kaslar gelişmiyor. Link to comment Share on other sites More sharing options...
dersu uzala Mesaj tarihi: 16 Ağustos Report Paylaş Mesaj tarihi: 16 Ağustos On 09.08.2024 at 01:38, Max Stirner yazdı: Sizlerle erotik sinema manzaralı filmleri beleş izleyebileceğiniz 😁 dehliz ı'm de yaptıgım hapishane temalı antrenmanı paylaşmak istiyorum Önce dehlize giriş çıkışı da sağlayan açıklıkta kartal tutuşu barfiks normal şınav Plank v sit 2. Set sadece yumruklar üzerinde şınav farklı 3.set sadece diaomand tema şınav farklı 4. Set sadece parmaklar birbirini gösteren şınav farklı 5.set sadece parmaklar dışarı bakan şınav farklı -hareketler arası dinlenme yok -set araları 90 sn dinlenme -antrenman bittikten ve soğuk duş alıp bol içene kadar oturmak yok - her hareket her sette Max Stirner tekrar -Beslenme Regular show -Haftanın her günü 15 -20 dk ayırarak yapılamalı Benim formülüm olan bu old school prison workout ile öylesine bir güce ve o kadar erkeksi adeta testoron feromon u püskürten bir hapishane kaçkını vücuduna sahip olabilirsiniz ki Önüne gelene sataşan tavuk pilavcılar o kadar imkan zaman para tüketim ve küçük dağları ben yarattım kibri ile bu güç vucüd ve erkeksiliğe ulaşamadığı için gidip sosyal medya videosu çekip ona buna sataşır Tecrübe ile sabit her yaştan her inkanana sahip insan ise eser miktarda imkan tüketim zaman ve ego ile Yunan tanrısına dönüşülebilir Özellikle gençlere tavsiyemdir fitnessas bulaşmasınlar o zaman ve imkanı entellektüel gelişim aile ve dostlar ile sosyalleşme için kullanabilir ler Özellikle yediğimiz tavukların nasıl bir eziyet çektiğini gördükten sonra boş beleş gereksiz kaynak ve zaman tüketiminden başka bir şey olmayan fitness çılara uyuz oldum Bu insanlar da kaslar şiştikçe sanki beyin küçülmüş eğo patlaması olmuş gibi bir gözlemim var Tabiki de bu işi düzgünce saygın bir şekilde yapanlar var Ben barfiksi böyle yapıyorum artık. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Índio do Buraco Mesaj tarihi: 16 Ağustos Report Paylaş Mesaj tarihi: 16 Ağustos 4 dakika önce, MrBean yazdı: Ben barfiksi böyle yapıyorum artık. Başımıza yeni icat çıkarmadan önce bizim programı bir tam olarak yap Ha kesmezse o zaman kendi programı nı yaz bende yaparım Sen istiyorsan her setde ilk hareket olarak komando dansı da ekle Ben ip atlıyorum Link to comment Share on other sites More sharing options...
dersu uzala Mesaj tarihi: 16 Ağustos Report Paylaş Mesaj tarihi: 16 Ağustos 13 dakika önce, Max Stirner yazdı: Başımıza yeni icat çıkarmadan önce bizim programı bir tam olarak yap Ha kesmezse o zaman kendi programı nı yaz bende yaparım Sen istiyorsan her setde ilk hareket olarak komando dansı da ekle Ben ip atlıyorum psikiyatri ilaçlarını bıraktığım 2016 dan beri düzenli olarak hergün yapıyorum. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Índio do Buraco Mesaj tarihi: 16 Ağustos Report Paylaş Mesaj tarihi: 16 Ağustos 2 dakika önce, MrBean yazdı: psikiyatri ilaçlarını bıraktığım 2016 dan beri düzenli olarak hergün yapıyorum. O zaman iman eksikliğnden zorlanıyorsyn sen Link to comment Share on other sites More sharing options...
dersu uzala Mesaj tarihi: 16 Ağustos Report Paylaş Mesaj tarihi: 16 Ağustos 2 dakika önce, Max Stirner yazdı: O zaman iman eksikliğnden zorlanıyorsyn sen İman eksikliği olsa dips hareketini sıfırdan 12 ye çıkaramazdım. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Índio do Buraco Mesaj tarihi: 16 Ağustos Report Paylaş Mesaj tarihi: 16 Ağustos 9 dakika önce, MrBean yazdı: İman eksikliği olsa dips hareketini sıfırdan 12 ye çıkaramazdım. Dips kafir icadı barfiks hz muhammedin sünnetidir imanı olmayan yapamaz 🙃 Link to comment Share on other sites More sharing options...
dersu uzala Mesaj tarihi: 16 Ağustos Report Paylaş Mesaj tarihi: 16 Ağustos 4 dakika önce, Max Stirner yazdı: Dips kafir icadı barfiks hz muhammedin sünnetidir imanı olmayan yapamaz 🙃 Ben buna benzer yürüteç ile dips australian barfiks ve leg raise hareketlerini yapıyorum. Ama benim ki sağlam bununla yapsam kırılır beni taşıyamaz. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Índio do Buraco Mesaj tarihi: 16 Ağustos Report Paylaş Mesaj tarihi: 16 Ağustos 5 dakika önce, MrBean yazdı: Ben buna benzer yürüteç ile dips australian barfiks ve leg raise hareketlerini yapıyorum. Ama benim ki sağlam bununla yapsam kırılır beni taşıyamaz. Ben de felç olduktan sonra tekrar yürümeye bununla başladım 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountGiriş yap
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now