Wim hof nefes tekniği

[TAO]

 

 

Alıntı

 

Benson ve arkadaşları tarafından 1982 yılında yapılan bir çalışmada. tummo yoga uygulayıcısı olan üç keşiş araştırıldı. Her üç keşiş de altı yıldır her gün tummo uyguluyordu. Üstelik zar zor izole edilmiş, ısıtılmamış taş kulübelerde yaşıyorlardı. Deri sıcaklıkları farklı noktalarda, yani göbek çevresinde, bel çevresinde, göğüste, sol önkolda, sol beşinci tırnak yatağı ve son olarak alında ölçüldü. İlk keşişin 55 dakikalık bir tummo pratiği sırasında parmağında 5.9°C'lik bir sıcaklık artışı kaydedildi; ayak sıcaklığı 7 ℃ arttı; hava sıcaklığı 22°C'den 23.5°C'ye yükseldi. İkinci keşişteki parmak sıcaklığı 7.2 ℃ arttı, ayak sıcaklığı 4.0 ℃ arttı; hava sıcaklığı 16°C'den 19.2°C'ye yükseldi. Üçüncü keşişin parmağında 3.15°C'lik bir sıcaklık artışı kaydedildi; ayak sıcaklığı 8.3℃ arttı; oda sıcaklığı 20°C'den 18,5°C'ye düştü, ancak daha sonra tekrar 19.5°C'ye yükseldi. Bu sonuçlar, tummo yoga uygulamasının ayak parmaklarında ve parmak ısısında büyük artışlara yol açabileceğini göstermektedir.^[28]

 

^{https://en-m-wikipedia-org.translate.goog/wiki/Tummo?_x_tr_sl=auto&_x_tr_tl=tr&_x_tr_hl=tr&_x_tr_pto=wapp}

Bu insanlar vucut sıcaklığını nasıl arttırabiliyorlar?

Herkes öğrense ve yapabilseydi   kışın soba kullanmazlardı. :)

 

[Kovulmuş Üye]

Bu olay bütün keşişlere özel bir durum değil bence. Genetik olabilir. Bazı insanların kan ısısı yüksek oluyor kışın bile üşümüyorlar.

Yada nefes egzersizleri ile kendilerini sıkıntılı bir duruma sokuyorlarsa doğal olarak sıcaklık artabilir.

Sen denedin mi @TAO

[TAO]

4 saat önce, Kafir İmam yazdı:

Bu olay bütün keşişlere özel bir durum değil bence. Genetik olabilir. Bazı insanların kan ısısı yüksek oluyor kışın bile üşümüyorlar.

Yada nefes egzersizleri ile kendilerini sıkıntılı bir duruma sokuyorlarsa doğal olarak sıcaklık artabilir.

Sen denedin mi @TAO

Denedim nefes tutma süremi biraz arttırdı.

Ama  buz dolu soğuk suya giremiyorum.  

[TAO]

Alıntı

Wim Hof Yöntemi ÇalışmalarıDüzenlemek

Bir 2022 araştırması, "Wim Hof nefes alma yönteminin sütununa dayanan 4 haftalık bir müdahale egzersizinin, ergenlikteki elit dayanıklılık koşucularının nefes alma ekonomisini iyileştirmede etkili olmadığını" buldu. Yazarlar bunun yerine Yoga nefes eğitimi gibi kanıtlanmış müdahaleleri önerdiler. ^[29]

2014'te yapılan bir ilke kanıtı çalışması, WHM'nin "kısa bir zaman dilimi içinde öğrenmesi nispeten kolay olan teknikleri uygulayarak" inflamatuar yanıtı hafifletebileceğini gösterdi, ancak "Bu çalışmanın sonuçlarının bir sağlıklı gönüllülerdeki akut inflamasyon modeli, kronik otoimmün hastalıkları olan hastalara tahmin edilebilir." ^[25]

Wim Hof Metodunu denerken insanlar öldü. 2015 ve 2016 yıllarında dört uygulayıcı boğuldu ve akrabaları, solunum egzersizlerinin suçlu olduğundan şüphelendi. ^[30] [31] 2021'de Singapurlu bir adam Yöntemi denerken bir apartman havuzunda boğuldu. ^[32] Hof şimdi, bayılma olasılığı nedeniyle suda veya araba kullanırken nefes alma yöntemini kullanmama konusunda uyarıyor . ^[23] [22]

 

^{https://en.wikipedia.org/wiki/Wim_Hof}

Ölen  çok olmuş bu yöntemi deneyenlerde.

Ben deniyorum ama yanımda pulsmetre var kanda ki oksijen seviyesini sürekli ölçüyorum.

30 sefer derin nefes alıp verdikten sonra ciğerlerimi tamamen boşaltıp nefesimi 1-1,5 dakika tutunca %spo2 değeri fazla değişmiyor. 98-90  

Sonra  derin nefes alıp 10 saniye nefesimi tutarsam aniden Spo2 değeri aniden 60-65 değerlerine iniyor.

10 saniye sonra gene hızlıca 95-98 seviyesine çıkıyor.

Bayılma kafa bulanıklığı hiç olmadı.

Altta kandaki oksijen seviyesnin normal ve tehlikeli   değerleri var.

 

 

 

[TAO]

@Sputnik  deneyip elde ettiğin sonuçları  bildirebilir misin?

Nefesini fazla tutma ama.

Uzun süre nefes tutsanda nefes alma isteği kayboluyor.

[Kovulmuş Üye]

Aman ha ölmeyin.

[Sputnik]

On 12.08.2022 at 16:23, TAO yazdı:

deneyip elde ettiğin sonuçları  bildirebilir misin?

Bir ara bunu da deneyeceğim. Benim daha önce denediğim tek teknik şu:

https://hthayat.haberturk.com/4-7-8-solunum-teknigi-nedir-1079102

Bunu uyguladığımda gözlerim keskinleşiyor. Hafif astigmatım var. 

[Sputnik]

On 12.08.2022 at 16:16, TAO yazdı:

Ben deniyorum ama yanımda pulsmetre var kanda ki oksijen seviyesini sürekli ölçüyorum.

30 sefer derin nefes alıp verdikten sonra ciğerlerimi tamamen boşaltıp nefesimi 1-1,5 dakika tutunca %spo2 değeri fazla değişmiyor. 98-90  

Sonra  derin nefes alıp 10 saniye nefesimi tutarsam aniden Spo2 değeri aniden 60-65 değerlerine iniyor.

10 saniye sonra gene hızlıca 95-98 seviyesine çıkıyor.

Benim oksijen değerim normalde 98, 30 saniye nefes tutunca 96 ya düşüyor. Tekrar aldığım da 92 civarı oluyor. (Şimdi ölçtüm.)

Ayrıca tekrar nefes alırken gözlerim yine düzeldi. Gerçekten çok ilginç. Nefes almakla gözler arasında bir ilişki var sanırım. Araştırmak lazım.