Mide ve Bağırsak Sağlığı

[Kovulmuş Üye]

Mide ve bağırsak sindirim sistemimizin ağızdan sonra gelen önemli parçasıdır.

Öncelikle yeterli su içecek ve hareket edeceksiniz.

Çok sıcak ve çok soğuk değil , vücut ısınıza uygun olan 25 - 50 derece arası yiyecekleri tüketin.

Yemek yerken acele etmeyin .iyi ce çiğneyerek tutun.

Sabah aç karnına bir bardak su için ve küçük spor hareketleri yapın.

En iyisi de hakiki zeytinyağını sabah aç karnına bir yemek kaşığı yutmaktır. Mide ve barsaklarınızı koruyan en iyi yöntemlerden biridir.

Mide için ikinci olarak çok uzun süre aç kalmayın. Açlık sürenizi  iki üç saat olarak belirleyin.

Yani yemek yediniz dört saat açlık yok arkasına üç saatte açlık ekleyin öyle yiyin.

Kabız olursanız kendinizi çok zorlamadan kayısı  yada ısırgan otu çayı tüketin. Yada karnınızı biraz üşütün, gerisini  kendisi halleder.

İshal olunca en etkili yol Coco cola yada Pepsi içmektir. Bunu da yazın  kenara. Markası önemlidir le cola ile olmuyor gerçekten.

Gaz yapıyor diye yemekleri ayırmayın. Gaz yapan yemekler barsak için gereklidir.

Gaz giderici sentetik ilaçları acil gerekmiyorsa kullanmayın. Gaz giderici simetikon içeren ilaçlar silikon bazlı köpük gidericilerdir. Uzun süre kullanımda barsaklara dokunur.

Aç karnına asitli ve gazlı içecekler içmeyin. Şekeri azaltın , hamurişini azaltın.

Bunun yerine sebze meyve  kuruyemiş baklagil ve et tüketin.